أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال
المؤلف:محررات موقع طفلي
في ظل كثرة الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة الأطفال؛ وجد أن هناك مجموعة من الأطعمة والعناصر الغذائية تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال، ومنها:
• أسماك التونة والسالمون، والتي يجب تناولها من 2 ـ 3 مرات أسبوعياً؛ لاحتوائها على "أوميجا 3" التي تمتص الدهون المترسبة في الأوعية التي تغذي المخ وبالتالي تنشط ذاكرة الأطفال.
• الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامينات "أ، ج, ب" تساعد على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، الخضروات، مثل: البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر والفاكهة، مثل: التوت والفراولة والكريز والبرقوق.
• المكسرات بكميات مناسبة ومحددة كاللوز وعين الجمل والتي تتكون من دهون أحادية التشبع. تساعد المكسرات على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، كما أنها تعطي شعوراً بالامتلاء والشبع.
• القرنبيط، وحب الشجر، وقشور الليمون، والبصل الأخضر والثوم والخبز الأسمر بردته ونخالته والأرز، تساعد هذه الأطعمة على تقوية ذاكرة الطفل وتنشيطها.
• شرب ثلاثة أكواب لبن يومياً.
كما يوجد العديد من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو الإقلال منها، مثل: الأطعمة التي تحتوي على دهون مشعبة كاللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والسكريات والعجائن، حيث تساعد هذه الأطعمة على ضعف ذاكرة الطفل.
المؤلف:محررات موقع طفليفي ظل كثرة الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة الأطفال؛ وجد أن هناك مجموعة من الأطعمة والعناصر الغذائية تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال، ومنها:
• أسماك التونة والسالمون، والتي يجب تناولها من 2 ـ 3 مرات أسبوعياً؛ لاحتوائها على "أوميجا 3" التي تمتص الدهون المترسبة في الأوعية التي تغذي المخ وبالتالي تنشط ذاكرة الأطفال.
• الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامينات "أ، ج, ب" تساعد على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، الخضروات، مثل: البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر والفاكهة، مثل: التوت والفراولة والكريز والبرقوق.
• المكسرات بكميات مناسبة ومحددة كاللوز وعين الجمل والتي تتكون من دهون أحادية التشبع. تساعد المكسرات على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، كما أنها تعطي شعوراً بالامتلاء والشبع.
• القرنبيط، وحب الشجر، وقشور الليمون، والبصل الأخضر والثوم والخبز الأسمر بردته ونخالته والأرز، تساعد هذه الأطعمة على تقوية ذاكرة الطفل وتنشيطها.
• شرب ثلاثة أكواب لبن يومياً.
كما يوجد العديد من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو الإقلال منها، مثل: الأطعمة التي تحتوي على دهون مشعبة كاللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والسكريات والعجائن، حيث تساعد هذه الأطعمة على ضعف ذاكرة الطفل.
