نصائح خفيفة "

نصائح خفيفه ومتنوعه عن التغذيه
.......
الدهون هي جزء من الطعام وتركز مذاق الطعام في جزيئتها وتخزنالطاقه عدة
فيتامينات تذوب بالدهون منها E,B,KA ولذالك لابد من تناول الدهون
للاستفاده من هذه الفيتامينات لاهميتها للجسم , ويكون الضرر منها بلاكثار منها

ان خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره فلوجبه الخفيفه بين الوجبات
الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبه الرئيسيه

تجنب شرب الماء اثناء تناول الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه , وتناوله
بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم

تعتبر الكربوهيدرات وقود الجسم وبخاصه السكريات الاوليه منها "الغلكوز"
والكربوهيدرات نوعان بسيط تحتوي على نوع واحد من السكريات ومنها
الحلويات ومشروبات الغازيه والعصائر وكربوهيدرات معقده يقوم هذا النوع
بإمداد الجسم بالطاقه لفترات طويله ومنها الارز والبطاطا المسلوقه وينصح بها
للاشخاص الذين يقومون بمجهود عضلي

البدانه خلال الطفوله ليست مؤشر للوزن الزائد عند الراشدين, لذالك لاتقللو من
الطعام للاطفال حتى باخذوا الغذاء والطاقه الكافيه للنمو والصحه

المياه البارده تساعد على حرق الوحدات الحراريه, فجسمنا بحاجه الى تسخين مياهه
بنفسه لإمتصاص جيدا, وذالك يؤدي الى حرق كميه اكبر من الوحدات الحراريه ,
حيث ان شرب 4الى8 كاسات من الماء البارده خلال النهار يحرق من 100الى 50
وحده حراريه