تعد السمنة واحدة من المشاكل التي تواجه المجتمعات والافراد ويمكن تفهم ذالك من خلال النظر الى المخاطر التي تمثلها على صحة الانسان والتي قد تصل الى تهديد حياته ايضا واذا اردنا ان نعرف السمنه فيمكن ان نقول انها زياده نسبة الدهون بالجسم وتراكمها تحت الجلد والاعضاء والاوعية الدموية –
• السمنة بوابة للاصابة بمجموعة من الامراض الخطيره
• واليك رجيم يعتمد بشكل اساسي على فصائل الدم ويقوم على اساس ان لكل فصيلة دم سواء كانت a او b او ab او o انواع تناسبها وتساعد على انقاص الوزن كما ان هناك اطعمه يجب الابتعاد عنها للمساعده في انقاص الوزن
• فصيلة الدم (o):
افضل الاطعمه لفصيلة الدم o اللحوم الخالية من الدهون والسمك والخضروات بجميع انواعها والفواكه
اما الاطعمة التي تساعد على خفض الوزن فهي ثمار البحر الكبد اللحوم الحمراء السبانخ القرنبيط اللفت وعليهم ان يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح اثناء فترة انقاص الوزن واليك وجبات لاصحاب فصيلة الدم o
الافطار : بيضة مسلوقة +عصير اناناس او خوخ
الغداء : قطع همبورجر من لحم البقر مع شريحتين من الخبز الاسمر+سلطة خضروات من الخس والبقدونس والبصل والجزر والخيار مع زيت الزيتون
العشاء : 2 سمكة مشوية + شرائح خس
ويضاف الى ذالك وحده تدريبية لاتقل عن ساعة من الرياضة المناسبة يوميا
*فصيلة الدم (a)
افضل الاطعمة عي الخضروات والحبوب والبقول والفاكهة
والاطعمه التي تساعد على خفض الوزن هي الصويا والخضروات والاناناس والزيت النباتي
الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء النظام الغذائي هي اللحوم واللبن والفصوليا والقمح واليك وجبات لاصحاب فصيلة الدم a
الافطار : كوب ماء مضاف اليه عصير ليمون +كورن فريكس مع حليب الصويا
بين الافطار والغداء ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الغداء: سلطة خضراء مكونة من خس كرفس بصل طماطم خيار يضاف اليها جبن ابيض خالي من الدسم + شريحة خبز
او 2 سمكة مشوية او نصف دجاجة مشوية +نصف رغيف خبز بلدي مع شرائح خس
العشاء : عجه مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب + رغيف بلدي
ويضاف على ذالك وحده تدريبية لاتقل عن ساعة من الرياضة المناسبة
فصيلة الدم (b)
افضل الاطعمه لهذه الفئة هي اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضروات واثناء تخفيف الوزن عليه تناول البيض والكبد والخضروات الورقية والشاي والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم واليك وجبات لاصحاب هذه الفصيلة
الافطار : كورن فيركس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة +عصير جريب فورت او شاي اخضر
الغداء : سلطة سبانخ+ سمك تونه + نصف رغيف بلدي
او 4 قطع لحم او كفته مشوية+ ربع رغيف
وبعد الغداء بساعتين نصف كوب حليب خالي الدسم
العشاء : طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم
يضاف الى ذالك وحده تدريبية لاتقل عن ساعه يوميا من الرياضة المناسبة
فصيلة الدم (ab)
افضل الاطعمة هي الدجاج ثمار البحر اللبن الحبوب البقول الخضروات الفاكهة الاطعمة التي تساعد على انقاص الوزن هي ثمار البحر اللبن الخضروات الخضراء الاناناس الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء انقاص الوزن هي اللحوم الحمراء الفصوليا الذرة القمح واليك وجبات لاصحاب هذه الفصيلة
الافطار: كوب ماء مع اضافة عصير ليمون واحده +جريب فورت + شريحة تويست وقليل من المربى دايت او قطعة جبن خالي الدسم
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي
وبعدها بساعتين كوب عصير فواكه طبيعي
العشاء : طبق خضار صغير مطبوخ على الخضار
ويضاف الى ذالك وحده تدريبية لاتقل عن ساعه يوميا من الرياضة المناسبة
